Dans le monde des pratiques de santé holistiques, le QiGong (qì gōng 氣功) et la réflexologie se distinguent comme deux méthodes puissantes pour harmoniser le corps et l’esprit. Parmi les nombreuses techniques du Qi Gong, la posture de l’arbre ou « Zhàn Zhuāng » (站桩), offre un lien fascinant avec la réflexologie plantaire.
La Posture de l’Arbre : Fondements et Pratique
En chinois, Zhàn (站) signifie « rester debout » et Zhuāng (桩) « planté comme un piquet », mais on utilise souvent l’expression de « la posture de l’arbre » qui est tout de même plus poétique.
Cette posture est un exercice de QiGong en apparence statique qui consiste à se tenir debout, immobile, dans une position spécifique.
En résumé, les pieds sont ancrés au sol, les genoux légèrement fléchis et les bras sont tenus devant le corps comme pour enlacer un arbre invisible.
Selon le niveau de pratique, bien d’autres paramètres et détails d’exécution sont nécessaires pour appliquer cet exercice correctement.
Cette posture, maintenue pendant plusieurs minutes, voire des heures pour les pratiquants avancés, vise à cultiver le Qì (氣), l’énergie vitale, ainsi qu’à renforcer le corps et l’esprit.
On la retrouve dans la pratique des arts martiaux où elle permet d’optimiser son potentiel physique et énergétique, mais aussi dans d’autres pratiques, comme une forme de méditation dont les effets sont bénéfiques pour plusieurs raisons.
QiGong et Réflexologie, les liens
L’Ancrage, posture et équilibre
En maintenant la posture de l’arbre, le poids du corps est réparti de manière équilibrée sur les pieds. Cette pression constante stimule naturellement les points d’appui de la plante des pieds, rappelant les principes de base de la réflexologie plantaire. Les zones réflexes correspondant aux organes internes, à la colonne vertébrale et au système nerveux sont ainsi doucement activées.
Rappelons que de mauvais appuis favorisent les déséquilibres et peuvent conduire à une mauvaise santé, c’est donc une bonne chose de pratiquer cette posture pour s’assurer d’être en bon équilibre.
La Circulation de l’Énergie
Dans la médecine traditionnelle chinoise, les méridiens Jīngluò (经络) ou canaux par lesquels circule l’énergie, commencent ou se terminent dans les pieds. La posture de l’arbre, en stimulant ces points d’entrée et de sortie, favorise une meilleure circulation de l’énergie dans tout le corps, un principe également central en réflexologie. Par exemple le point Yŏng Quán (湧泉) ou point 1 du méridien du rein est en connexion directe avec l’énergie du sol. Un point que l’on stimule en QiGong et en réflexologie par le massage.
On sait aussi que le pied est une zone d’échange avec l’énergie terrestre, ce qu’on appelle aujourd’hui le « earthing« , passer un peu de temps connecté au sol est une bonne chose.
La Conscience Corporelle et relaxation
La pratique régulière du QiGong et particulièrement de la posture de l’arbre développe une conscience accrue du corps, en particulier des pieds. Cette sensibilité accrue peut grandement bénéficier aux praticiens de la réflexologie, améliorant leur capacité à percevoir les subtilités énergétiques lors des séances. Lors de la méditation debout, on peut tenter de ressentir les différentes connexions entre ses pieds et une partie de son corps. Si vous penchez à gauche par exemple, votre pied gauche va subir plus de pression due à la gravité. L’effort de résistance de ce pied pourra se traduire par un stress supplémentaire et des tensions accrues au niveau de certaines zones réflexes.
L’état de calme mental atteint lors de la pratique de la posture de l’arbre peut être comparé à l’état de relaxation recherché pendant une séance de réflexologie. Cette capacité à se détendre profondément peut améliorer la réceptivité et donc l’efficacité du praticien dans la pratique du massage.
Intégration du Qi Gong dans la réflexologie
Pour les praticiens de la réflexologie, incorporer la posture de l’arbre dans leur routine quotidienne peut apporter de nombreux avantages.
Elle peut servir d’échauffement avant une séance, permettant de centrer l’esprit et d’activer la sensibilité des mains. C’est en quelque sorte une méditation debout qui permet de se mettre en bonne disposition avant de démarrer une séance.
Elle peut aussi servir de relaxation après une séance pour faire le vide et laisser les émotions d’une journée de travail quitter l’esprit.
Avec l’expérience, le QiGong est aussi utile pendant la séance de réflexologie. Si vous faites la comparaison entre la posture de l’arbre et la position assise du réflexologue, vous verrez que peu de choses changent vraiment hormis la position qui est assise durant un massage des pieds.
C’est ce que l’on apprend dans la pratique de la réflexologie Zu Xin Dao par exemple !
Pour conclure, le QiGong et la réflexologie plantaire sont deux pratiques bien que distinctes dans leurs approches et pourtant, elles partagent une philosophie commune : l’ancrage et l’harmonisation de l’énergie du corps pour entretenir la santé et le bien-être.
En combinant ces deux pratiques, on peut créer une synergie puissante, enrichissant à la fois l’expérience du praticien et celle du receveur. Que vous soyez un professionnel de la réflexologie ou simplement en quête de bien-être, explorer le QiGong du Zhan Zhuang pourrait ouvrir de nouvelles perspectives dans votre pratique de la réflexologie.
